贾玲又胖了，穿拼接t恤配运动裤亮相，只露眉眼

• 贾玲又胖了，穿拼接t恤配运动裤亮相，只露眉眼却藏不住喜庆形象
• 压力大贾玲又胖了，机场照胖到没脖子，而网友们的回应却很佛系
• 贾玲胖了，她的回应让人觉得好笑又可爱：压力太大只有吃才能开心
• 贾玲拍新戏胖出新高度，三层下巴淹没脖子，体重超标令人担忧
• 贾玲又变胖了 万元羽绒服被撑出圆润感，双下巴好明显
• 贾玲体重飙升胖成韩红，脸圆成气球不见脖子，小腿宛如大粗水管
• 38岁贾玲又胖了，白T还在肩上挂条丝巾扮时髦，穿衣都好有喜感
• 贾玲又胖了！与张小斐走红毯臃肿身材成焦点，网友担忧其健康问题
• 贾玲又胖上热搜了，网友目测有200斤！她其实有在减肥

贾玲又胖了，穿拼接t恤配运动裤亮相，只露眉眼却藏不住喜庆形象

随着潮流的发展，普通的T恤也演变成了各种不同的版型，尤其是在白T恤的基础上，再加以改进，无论是添加了开叉的设计，还是增加了图案和印花，穿在身上都显得人特别有个性。贾玲在亮相机场的时候就穿了一件拼接的t恤，还搭配了一条运动裤子，与众不同的款式也让她变得很 时尚 。
看到贾玲的这次穿搭，难道她又胖了，白色的拼接t恤穿在身上，显得身材很粗壮。不过白色本身就有膨胀的感觉，所以看上去才会让人更显胖。再加上她这件t恤的设计的很独特，一侧采用了拼接的剪裁，印上的卡通的人物，能够给整体添加一种俏皮的气息，而且还可以有很好的减龄效果。
T恤采用的是比较常见的圆领，经典又大方，不过因为贾玲的身材偏胖，所以圆领对胖人来说并不太友好，对于身材偏胖的女人，可以选择领口稍大一点的，这样也会显瘦，还会衬托出脸很小的感觉，但是同时要注意领口与脖颈处的比例，如果领口太大的话，效果也会适得其反。
而她下半身搭配了一条休闲的小脚裤，运动的款式能够使人更加舒服，而且与上衣非常百搭。也正因为她选择的裤子是黑色的，这样能够包容腿部的缺点，并且可以修饰腿部的线条，又可以保持和上衣的平衡。我们可以看出，贾玲哪怕变胖了也很自信，虽然带着口罩，但是眉眼中却也藏不住喜庆形象，不愧是喜剧演员，到哪里都很亲切。
其实衣服的颜色对皮肤有很大的影响，因为我们的肤色分为，白皮、黄皮和黑皮，所以很多颜色并不是完全适用于每一种肤色，像最容易让人踩雷的荧光黄，皮肤白的女人穿了。完全可以hold得住。但是对于黄皮或者黑皮的女人，可以说是灾难了。因为荧光黄饱和度比较高，又非常亮眼，会与皮肤形成鲜明的对比，同时又会把皮肤照耀的更黑。
对于微胖的女人来说，选择v领的衣服会更加适合，因为v领会有更好的纵向延伸的效果，这样也能够在视觉上给人带来身材纤细的感觉。不过除了v领外，也可以选择深色的衣服，而且深色比浅色会更适合胖人。就像贾玲她穿着深色v领套装，身上的肉肉就像被收缩了一样，看上去特别的显瘦。
如果是身材胖的女人想要穿裙子的话，最好的选择就是A字裙和百褶裙了。因为这两种裙子的款式比较宽松，能够给身材带来更好的包容性，而且不会也不会紧贴腿部，反而可以遮挡做腿部的赘肉，既能给人带来美观，还达到了显瘦的目的，贾玲用白色衬衫搭配黑色百褶裙就很正确，不但让人告别了大粗腿，颜色搭配的也很和谐。
裙装永远都会比裤装更让人能够拥有女人味，但是胖人如果想要选择裙子就要注意，裙子的款式和面料选择错误的话，都会影响整体美感。而且腿粗的女人不要去尝试短裙，不然会让腿部肥胖的线条变得更加明显。像贾玲选择裙子的长度，刚好到小腿左右的位置。上面搭配一件翻领衬衫，使人看上去精致又 时尚 ，这样搭配就是明智的选择。
贾玲在舞台上给大家带来了许多的欢乐，而且她还给许多微胖的女人做了榜样，她在穿搭上面尽量避开了身材上的缺点。虽然她没有苗条的身材，但她却很会遮肉，大家看了她的穿搭，会给她打几分呢！

:半夏时光#今天穿什么#

压力大贾玲又胖了，机场照胖到没脖子，而网友们的回应却很佛系

都说，人一旦胖，没了性感只剩下喜感了。

这句话用在贾玲身上再好不过，贾玲是近几年最火的女喜剧演员，她与身俱来的高情商和喜剧效果让大家爱上了她，可是随着事业的成功，贾玲的身材也逐渐贴近喜剧。

以前的贾玲是这样的。

虽然那时候说相声，瘦瘦的她的确很好看，但是在 娱乐 圈诸多以瘦为美的女明星实在太多，随便说一个都是美女，而身处这样的环境，贾玲的美便没了特色。

反而之后胖了一些的她，胖得很可爱，两个小酒窝，时刻搞怪的性格，让人不得不爱。

而自从和沈腾搭档录制《王牌对王牌》之后特别是接近上一期节目尾声，一个春节让贾玲和沈腾又胖了不少，而在最后一期时，沈腾说：我要离开你了。

那时候沈腾就要减肥，告别和贾玲一路肥胖下去，而之后两人录制不同的节目，沈腾也瘦了不少。

而贾玲也录制了《青春环游记》，这时一个慢综，一路吃吃喝喝，悠悠哉哉 旅游 ，可想减肥是不可能的了。

而最近有网友晒出贾玲近期的机场照片，这不看不觉得，一看也把我吓到：贾玲又胖了。

这是压力大了吗

因为肥胖的关系，贾玲除了活动和节目很少穿裙子之类的服装，私下都穿得很宽松，可是简单两件宽松的衣服也显得很壮实，而这回胖到了没有脖子，带上的口罩更是将脸庞勒住了痕迹。

也因为更胖了，之前的双下巴，这次直接和脖子连在了一起。

走路的姿势也很霸气，大跨步，大手摆，不知道的还以为是哪位大姐来了。

可是也因为发福的厉害，贾玲的双手不能收拢到两侧，侧面看骨盆前倾很严重，大肚子更显，不知道大家是不是跟我一样“担心”。

贾玲是快乐的源泉，可是肥胖却是疾病的源泉，只希望贾玲在追求事业的同时要注重身体，不要再胖了，不为别的，只为了 健康 。

对于贾玲肥胖，粉丝们也很佛系，不带生气，只希望别再胖了。

而最近贾玲的事业也有了突破，也算了完成了心愿，此前在《王牌》或者《喜剧》节目中，贾玲都曾饰演过自己母亲和父亲的故事，而每次都让自己和观众落泪。

而这次贾玲和沈腾搭档终于自己当导演拍摄了《你好，李焕英》，这是源自于贾玲母亲的真实故事，上映时间是2021年2月12日，原本沈腾是客串，最后反复修改剧本，变成了男主，两个喜剧之王，我很是期待，肯定喜剧和泪感十足，你期待吗？

贾玲胖了，她的回应让人觉得好笑又可爱：压力太大只有吃才能开心

虽然在当今 娱乐 圈是靠脸和身材吃饭的年代，但是也有一些才貌不出众的人，通过自己的努力得到了公众的认可，在这些人当中，其中贾玲就是这样靠着自己的才华奇迹般的在 娱乐 圈中存在，而且还混得风生水起。

贾玲在观众面前永远都是带着自信的笑容，呈现给观众的都是最好的演绎，给看她表演的观众都得到了开怀大笑的效果，真的达到了一天工作累了，就看贾玲的节目可以放松身心的目的。

贾玲虽然没有出众的颜值，但是她的精彩的演绎，却包容了她的颜值，贾玲这真的是靠实力逆袭的代表，其实贾玲除了自己拥有的实力外，她还有一个重要的特点，那就是她有点“胖”，这也是让观者记住她的原因之一。

贾玲本尊对此作了解释，但是她的回应真的是让人觉得好笑又可爱，她说自己胖的原因：我知道我胖了，好像突破了你们的底线，就是因为压力太大，只有吃饭才能让自己开心。

从贾玲的“胖”来看，当明星其实也不容易，面临的各种无形的压力相当的大，稍有不慎都会引起公众的舆论，所以，对于我们自己喜欢的明星，请给予他们适当的空间，让他们不要有那么大的压力，让他们有解压的的时间，这样，他们才能呈现最好的一面给你们。

贾玲拍新戏胖出新高度，三层下巴淹没脖子，体重超标令人担忧

《你好，李焕英》这部电影成为了2021年春节档电影的最大一匹黑马。也让贾玲整个人的喜剧事业攀上了最高峰。从相声女演员到小品演员，从到大腕 娱乐 老板，再到如今的百亿票房女导演，贾玲的人生就像开挂了一样，她成为了那个男人喜欢，女人不嫉妒的可爱女人。

贾玲从出现在观众视野当中就是胖胖的样子，嘴角两个小小的酒窝上镜特别的好看，不过原本身材就圆润的贾玲最近明显又胖了很多，也让很多网友担心她的身体状况，贾玲近日回归了演员身份现身武汉大学拍戏。

从网友们发布的路透图中可以看到，贾玲这次又胖了很多，而且感觉体重超标，贾玲还换了新的发型，染了新颜色，把头发烫成了卷发，穿着红色志愿服的衣服在街头忙碌着拍戏，当天可能是由于太累了，贾玲的笑容并不是特别多，甚至表情有些痛苦，贾玲的脸已经胖出了三层下巴，就算戴着口罩也无法遮挡肉嘟嘟的下巴了。

其实年轻时候的贾玲也是有瘦过的，最瘦的时候只有96斤，五官清秀两条长腿瘦成了竹竿，不过后来因为工作压力大和过度的劳累，贾玲只能靠吃东西来解压，慢慢的体重就增长了许多，考虑到观众们也喜欢她胖乎乎的模样，所以她就决定不减肥了。

虽然不靠脸吃饭，但是 健康 也是非常重要的，期待贾玲的新电影，同时也希望她能够管理一下自己的身材。

贾玲又变胖了 万元羽绒服被撑出圆润感，双下巴好明显

秋冬最常用最百搭的就是羽绒服，虽然比较臃肿，但是 保暖性强，比较百搭，不用考虑款式和版型的问题 ，也不会因为身材而不合时宜，这就是为啥羽绒服可以完美流行的原因了。

但是不同的版型带来的搭配效果不同，随着 时尚 的发展，羽绒服的版型越来越简约，而且材质也从以前的臃肿走向了 轻薄，不仅上身显瘦 ，而且修身效果越来越好，在搭配 中也备受青睐。

大衣更加适合气质好 ， 身材高挑的女生 ，而羽绒服是 抵御寒冷 的优质单品，不仅人人可搭，而且不用考虑胖瘦的问题，但是羽绒服的臃肿感是比较头疼的问题，可以在 羽绒服的色彩和款式上作文章，也可以搭配利用内搭显瘦。

羽绒服的臃肿感可以从 色彩上削弱 ，黑色的 羽绒服最显瘦 ，所以在搭配方面暗色地运用得也多，暖色的羽绒服自带 色域比较宽 ，容易让 人显得微胖，所以谨慎搭配 。

在版型上，如果身材不够高，搭配短款的羽绒服是最佳的选择，短款不仅修身性好，而且百搭时髦，会完美地出 上围的轮廓 ，也可以为显瘦的 胯部和腿部 留下足够的搭配空间。

《羽绒服搭配风格解析》

羽绒服搭配要削弱微胖感，需要从多方面下手，才能很好地凸显身材的美感，削弱羽绒服 带来的美感 ，接下来我们通过贾玲的搭配风格来解析一下羽绒服怎么去除臃肿，搭配显瘦。

NO1：通过色彩转移焦点

在羽绒服的搭配当中，会有很多的羽绒服是 暗色，内搭亮色 ，可以很好地 减缓整 体显老态的搭配风格，而且会给整个搭配带来 青春靓丽 的美感，不会让秋冬显的 单调 ，多了几分 活跃感。

要点：一般只要一种亮色就可以，而且内搭采用元素点缀，不会显单调。

贾玲走机场，搭配了一套橙色的短款羽绒服，靓丽的色彩成为整个搭配的焦点，内搭一身黑色的私人 修身套装，丝绒贴身，而且修饰性强 ，而且 光泽度高 ，给人一种高级而靓丽的美感。纯黑色显瘦百搭，突出身材的窈窕感，但是贾玲明显又胖了，也该减减肥了，万元羽绒服都被撑出了 圆润感 ，两道下巴认不出。

NO2：突出细腰更加自然

在羽绒服的搭配当中，如果你的腰围比较细，可以采用突出腰围的方式来搭配。不仅可以突出你 身材的纤细点 ，而且可以 拉长腿部 的长度。这种搭配都以 短款或中款 的羽绒服为主在内搭上尽量选择短款的针织衫搭，低腰的牛仔裤或者休闲裤。

要点：腰围比较胖的不适合，可以选择露出脚踝的方式代替。

NO3：选对饰品和刘海很重要

在秋冬的搭配当中，饰品的点缀是很 重要 的，无论是围巾，帽子还是发卡，都可以成为你的整个搭配画龙点睛，增加时髦度。而且如果你的发型选择得特别好，也会为你的整个搭配注入 亮点 ，不仅可以 轻松修饰你的脸部轮廓 ，而且会让你的整个形象 青春靓丽，美丽大方 。

贾玲和刘德华的这张照片就可以看出，贾玲搭配的弧形 刘海很美观，完美地修饰着她的脸 部，显得更加可爱甜美，而且头上的可爱的蝴蝶结也显得比较少女感，搭配丝绒的长衫和连衣裙。修身的风格搭配 蓬松的短裙 ，不仅突出她的 纤细脚踝 ，而且显得美观大方。

总结： 不过整体来说，在搭配当中，无论用什么技巧和搭配方式。无论用什么显瘦图案和色彩，身材才是 搭配的基调 ，所以保持好的身材才是让你美观的前提。所以，每个女人都要学会自律，保持好的身材。

贾玲体重飙升胖成韩红，脸圆成气球不见脖子，小腿宛如大粗水管

贾玲作为喜剧女演员，这么多年给我们带来的快乐真不少，从《百变大咖秀》的舞台到《王牌对王牌》，这个毫无包袱的女孩已经成了观众的快乐源泉。

但这些年随着贾玲越来越被观众喜欢，还有始终不离不弃的体重也在日渐飙升。

早几年的贾玲是120出头的体重，在舞台上虽然也肉嘟嘟的，但还能看出腰肢跟脖子，在舞台上穿旗袍那也是模有样。

等上了《王牌》后，穿着最多的是T恤搭半身裙，开始包裹自己的肉肉，不过这样子看上去也很喜感，整个人肉感十足，一看就特别招人喜欢。

但没想到，这几个月不见的贾玲，体重又飙升了。

在最新的金鸡闭幕仪式的红毯上，贾玲沈腾等人带着最新的作品《你好，李焕英》走上了红毯。
贾玲红色波点裙搭配黑色衬衫，酒红色的高跟鞋很有年代感，可爱的80年代造型很复古。但贾玲的身材也是显而易见的胖了，这脚脖子都快要胖没了，鞋子似乎在承受着这个大小不该有的重量。

这个脸蛋圆润得像个小皮球，脖子也快要看不到了，贾玲这体重是已经飙升到200斤了嘛！
要说这个身材放在其他女星身上，可真的是灾难，在贾玲表现出来的却有一种动漫人物的可爱感，这个小胖腿配上这个小红鞋也真的太漫画风了！

这走起路来的样子，也是超cue了，开心愉快的心情丝毫没有受到体重的影响，一脸本姑娘不靠身材吃饭的样子。
太羡慕贾玲这心态了，没有一点减肥的烦恼。
前几天出现在机场，也是一脸意气风发的样子。当天穿着黑色大棉袄搭配休闲长裤，脖子已经看不到，肉肉的下巴倒是一览无余，还像极了刘欢跟韩红，只是韩红都瘦了，贾玲可就别再胖了。

就是这个脸胖起来就不好看了，眼睛都快没了的样子，口罩似乎也要遮不住了。

我们虽然喜欢胖胖的贾玲，但一直这么胖下去对身体 健康 也是个问题，太胖的人走路都费劲，身体各项指标也容易出问题，不减肥可以但最起码得保持体重不飙升。

也不知道贾玲是不是最近压力太大导致，目前体型来看还蛮让人担心的。

其实她早年间刚发胖那会也努力减过肥。坚持过一个月不吃饭，从130斤减到100斤，结果后面反弹得更严重。
为了减肥，也吃过西红柿、辣椒、芹菜、洋葱放一起熬的水，再难喝都硬着头皮喝下去，结果也没用。

她也试过朋友推荐的针灸减肥，结果做完之后更容易饿了，反倒胖了10斤。
她还尝试过打瘦脸针，还把自己的小酒窝打没了。

到后来贾玲就变成一顿饭不吃就饿得慌，身体已经受不了。

减肥是一件困难的事情，特别是对于胖子来说，没有毅力的人一般都坚持不下去。
微胖身材对贾玲来说是最好的，但如今的体型怕是已经不再是微胖了。

还是希望贾玲可以多控制一下自己的体重，这太胖可就真危害到 健康 了。

38岁贾玲又胖了，白T还在肩上挂条丝巾扮时髦，穿衣都好有喜感

导读：38岁贾玲又胖了，穿白T还在肩上挂条丝巾扮时髦，穿衣都好有喜感

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 时尚 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：38岁贾玲又胖了，穿白T还在肩上挂条丝巾扮时髦，穿衣都好有喜感

减肥一直是许多女性想要或计划要做的事情。在这个时代，瘦身是美丽，人们在打开手机时总是共享漫画腿和a4腰，有时肥胖会不自觉地带来压力和不自信。女人身体的美又胖又瘦，越来越多的人关心别人眼中的美丽，也许有很多普通人不关心别人的眼睛，但是女性名人中很少有这样的例子但是贾玲绝对是特别的女孩之一。
我曾体会过瘦的美丽，但我仍然毫不犹豫地发胖。这样的个性绝对可以被认为是自己的方式。为了在别人的眼中拼命减肥，就是赋予别人折磨自己的权利，贾玲并不这样做，也许这与她的事业有关，肉质的更加幸福，所以她也赢得了观众的喜爱。在最近的一组照片中，38岁的贾玲又发胖了，她真的是一个有心脏和身体的胖女孩！大胆地成为自己的性感女人女人。看它。穿得更瘦而不失体重是一件好事！
白色T恤单独穿着会发胖单调，搭配一些装饰更能显示出减肥的效果，对于不再胖的女性来说，从腹部到大腿的整个身体都会变得更加肥胖，高腰或上身的腰部修身功能，不再有任何减肥效果，如果穿着不当，腰围会暴露在外，因此腰部周围的感觉略为宽松。夏季，基本物品T恤肯定会穿，她选择在嘉玲的肩膀上穿丝巾来打扮时髦。她很可爱，即使穿衣服也很开心。真丝围巾的高贵和不规则掩盖了轮廓，也达到了个性化和薄型化的效果。
好的身材会使脖子在视觉上变短，因此不建议选择小领口的上衣，小领口的收紧不仅会使人看起来笨拙，而且脖子和脸部也会排成一条直线。建议穿V领或稍大的圆领使整个人看起来更有活力，底部搭配薄薄的黑色搭配，百搭舒适，贾凌非常运动。T恤上的真丝围巾装饰只是重点。不要充满模式。它不仅ated肿而且混乱，简单的组合更高级，更薄。
模式的大小和面积需要得到很好的控制。过于混乱或夸张的大型图案不仅具有视觉扩展感，而且更难以控制。您需要一个良好的身材和 时尚 感才能看起来不错。不建议使用加玲的粉红色上衣图案，但可以尝试使用她的坚硬面料和轮廓，并且通过暴露较薄的部分（例如前臂）可以取得更好的效果如果您看不到人物的轮廓，轮廓的形状和硬质织物的支撑使其非常好。具有简单大气的图案，不太宽松的样式，非常适合有福人物。
胖女孩还可以控制降低年龄的裙子，绝对没有办法穿肉，但是如果它又瘦又可爱，它看起来会很漂亮，首先推荐的是分体款，不仅更方便搭配，而且深色T恤+透明长裙，是经典的身材搭配;贾玲的黑色T恤更薄，彩色数字更俏皮，下半身的透明裙是重点。外部长纱布必须轻薄。内部黑色短裙修饰大腿。隐约可见的小牛不仅压在身高上，还覆盖了果肉，果肉很薄，很薄。
建议您根据自己的体形选择长裙，而不是盲目追逐高腰苗条，较轻的布料可能不会遮盖肉，但选择的较厚的布料会更胖，如果腰部没有弯曲，尽量避免使用明显腰线的样式。即使是高腰和皮带装饰，上下两侧也比薄薄的地方要厚。贾凌选择的垂坠长裙从胸部的下侧稍微收紧，而且对小腿不明显且不光滑。它自然地为下半身创建了一个又薄又高的视觉遮盖物。非常推荐。
贾玲的喜剧生涯使她有可能进行各种尝试，大部分胖子很少穿衬衫，不仅不能穿气质，还表现出饱满的尴尬，但贾玲的学生装确实有点让人眼花azz乱较硬和较厚的衬衫面料较硬，因此看起来较薄，并且版本也不太苗条。这是一种宽松的风格。搭配高腰百褶裙，将立即回到学校时代，在日常生活中，下半身可以搭配黑色A字裙，面料略微坚硬，将非常 时尚 。重点是不敢穿。毕竟，您可以穿上没有肉的衣服，因此可以尝试一次，并拥有可爱的个性。
实际上，美丽是为了取悦自己。如果减肥给人带来痛苦，而目的仅仅是让别人看起来好，为什么要打扰呢？在对别人的评价中生活着自己疲倦，更别说真相了。像贾玲一样，他冷静地接受并尽力做出可以实现的改变。胖子其实很可爱，您怎么看？

贾玲又胖了！与张小斐走红毯臃肿身材成焦点，网友担忧其健康问题

在很多网友看来，明星的身材管理很重要，可能有的明星胖了之后会遭到很多网友吐槽，但是有一位女星却例外，她变胖了之后，网友们关心的却是她的 健康 ，督促她进行减肥，这位女星就是贾玲，6月12日，贾玲和张小斐一起出席了微博电影之夜，有一段时间未露面的贾玲看起来胖了不少，走红毯都显得有些吃力了，身材与一旁的张小斐形成鲜明对比，引发了众多网友讨论。

自从成名之后，因为一开始是作为喜剧人活动的原因，贾玲胖胖的身材似乎成为了她身上一个卖点，因为胖胖的身材，她演起喜剧来更加有效果了，很多观众可能看到她就会感觉很 搞笑 ，而之后胖胖的身材确实也成为了贾玲身上的一个标志。

贾玲在民众间的好感度很高，因为她本身就是喜剧人出身的，所以对于她的身材方面，网友们并没有太多要求，反而觉得她这样也挺好的，毕竟不是瘦的女生才叫美，胖胖的女生也有自己身上的闪光点，贾玲成名之后确实也没有进行减肥，刚开始的时候会有一些质疑，但是后面随着贾玲的知名度越来越高，大家也就慢慢接受了，现在很多网友觉得她胖胖的显得更加可爱，没必要进行减肥。

但是网友们不要求贾玲变瘦，并不代表想看到她变得更胖，如果太胖的话是会影响身体 健康 的，因此在昨晚看到贾玲变胖了不少之后，很多网友都觉得她现在确实有点胖得太过分了，对身体 健康 不是很好，有网友希望贾玲能够为了 健康 而减肥。

贾玲又胖上热搜了，网友目测有200斤！她其实有在减肥

贾玲最近的身材又胖出新高度了，还直接飚上热搜。

这是可爱到膨胀？脖子都快不见啦！

身材是对比出来的，发福的沈腾跟陈赫都被她衬得瘦一点，有网友说，贾玲这目测得有200斤。

胖点也没啥，我们也不是一味追求骨感美，但是网友们就是担心太胖了会影响 健康 ， 毕竟过度肥胖是会给腰椎、关节、心脏等带来较大的负担，还增加糖尿病、脂肪肝、冠心病等疾病的风险。

我们都希望开心果可以一直快乐又 健康 呀~
其实贾玲也有减肥过， 只不过没找对方法，反弹得越来越胖， 说起来好无奈啊。

减肥本来就很难了，都知道少吃多运动，但是少吃也有技巧，运动也有门道，方法不对还可能反弹或影响 健康 。

正值冬季，身体为了御寒还在帮我们攒脂肪，减起来更艰难了...
那要把减肥进行下去的话，要么，咬咬牙报个班，让专业人士一对一指导，科学得瘦下去，但是这应该不便宜，把牙咬碎了都不舍得，况且也没那个时间。
要么，看看这期飞芽君整理的有效减肥大法，靠自律把钱省下来，把身材养好看。

jeff推荐——简单有效的饮食策略

无论是什么减肥饮食方法，都是遵循一个原则： 控制摄入总热量。
要费心费力去计算卡路里，就很容易让人放弃，所以jess介绍了一种比较简单但是很有效的饮食策略，具体如下：

#第一步 记住两个钟表盘位置

一个是九点钟

另一个是九点二十

#第二步 在你的餐盘上
脑补出刚刚那两个位置

就像这样

#第三步 在刚刚划分出来的
三个区域，放入食物

底下这一大块的就是放纤维性碳水，右上方那一大块就是放蛋白质的，最后剩下的一小块就是放淀粉类碳水的！

蛋白质不用多说了吧？

纤维性碳水名字听起来陌生，其实就是大部分蔬菜、水果、菌类、豆类。
举一些常见的： 苹果、蓝莓、草莓、橘子、梨、胡萝卜、番茄、生菜、蘑菇、黄瓜、西蓝花、黑豆、黄豆、甘蓝...

淀粉类碳水也好理解，就是粗粮主食类的。
燕麦、全麦、糙米、红薯、土豆、南瓜、玉米、藜麦、意大利面...

那些健身博主的摆盘，都是照着这样的模板来的。

运动——21分钟燃脂塑形

减肥的运动，也是只有一个原则： 有氧+力量训练，增加热量消耗。

这里推荐一组5个动作，循环进行21分钟的燃脂计划方案。
还是你们很熟悉的那些动作，臣妾都说倦了，肯练没有不瘦的。

7次波比跳

11次俯卧撑

22次荡壶铃/哑铃

或伏地登山左右各50次

完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐

尽可能在21分钟内循环多轮，行动大于一切。