5种护发食物你了解吗？

健康的秀发与平衡膳食紧密相连，正如我们身体的其它部位一样。我们每天所摄取的食物中的营养，能够直接影响到头发健康，强健发囊和头皮。最近，美国“网络医学博士”网站发表了一篇关于护发食物的报道，为我们推荐了五种由营养师大爱的护发食品。

1. 三文鱼 - 纽约的营养师莉莎·德雷耶博士强烈推荐三文鱼。这种鱼类富含的蛋白质和维生素D能够增强发质。而其中的欧米伽3脂肪酸更是对头发至关重要，如同水对人体的重要性一样。这种珍贵的脂肪酸有助于头皮细胞的健康，预防头皮和头发干燥，让秀发自然健康。

2. 核桃 - 核桃不仅含有丰富的欧米伽3脂肪酸，还含有生物素和维生素E，这些都能在一定程度上帮助头发抵御阳光的伤害。核桃中的铜元素也能帮助头发保持光泽，让你的秀发在阳光下更加闪亮动人。

3. 牡蛎 - 牡蛎富含锌元素，缺锌可能导致脱发、头皮发干，甚至产生头皮屑等问题。睫毛也可能脱落。牡蛎还含有丰富的蛋白质，是滋养头发的良好来源。

4. 蛋类 - 除了优质的蛋白质外，蛋类还富含锌、硒、硫和铁四种对头发健康至关重要的矿物质。德雷耶表示，铁在头发健康中扮演着重要角色，它有助于细胞向发囊输送氧气。缺铁是掉发的主要原因之一。

5. 菠菜 - 菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素都有助于保持发囊健康。这些营养素不仅能促进头发的生长，还能使头发更有光泽，让你的秀发更加健康动人。菠菜中的其他营养成分也有助于头皮健康，让你的头发从内到外散发出自然的光彩。

想要拥有一头健康的秀发，除了遗传和日常护理外，合理的饮食也是不可忽视的一环。这五种护发食物不仅美味可口，还能帮助你养护秀发，让你的头发健康有光彩。