老人抽筋怎么办

肌肉痉挛，也被称为抽筋，是肌肉突然发生的强直性收缩现象。这种疼痛，尤其是在小腿和脚趾部位最为常见，一旦发作，让人痛不欲生，持续时间可能从几秒到几十秒不等。有时候，甚至在半夜，这种疼痛也会把人痛醒。

北京老年医院康复医学科的高亚南副主任医师指出，对于老年人来说，抽筋的主要原因包括缺钙和局部血液循环受阻。当遭遇脚趾或小腿抽筋时，老年人需要寻找一个安全的地方坐下，以防因重心不稳而跌倒。接下来，他们可以将大小腿保持90度角，双手紧握前脚掌或者抽筋一侧的大拇趾，将其缓缓扳向自己身体的方向，持续大约20秒，这个动作需要重复2到3次。根据肌肉痉挛的缓解情况，可以适当增加次数。

高亚南医生特别强调，由于老年人的血液循环较差，多数人下肢存在血栓，因此不能随意按摩抽筋部位，以免造成严重的后果。如果老年人的小腿抽筋频繁发生，就需要警惕可能存在血管性疾病，这时应及时就医检查。

在排除疾病因素后，老年人还需要注意保暖，保持良好的四肢血液循环。平时可以多做肌肉伸展运动和按摩容易抽筋的部位，这有助于改善局部血液循环，预防肌肉痉挛的发生。

（以上内容摘自人民网，来源：厦门晚报）