瑜伽冥想音乐(冥想时听什么音乐最好)

打坐冥想：古老而实际的静心之道

有一种极为简单却又古老的打坐方法，无需音乐的陪伴。此法源自一本家中的古书，直白实用，不像网上那些纷繁复杂的教程让人云里雾里。

当我们进行剧烈运动后，可以清晰地听到心脏的起搏声。但在安静的状态下，这种声音通常难以察觉，除非你的身体强健，心脏充满力量。

此刻，让我们开始打坐冥想。寻找一个尽可能安静的环境，是入定的第一步。接着，采用盘腿坐姿，两掌位于腹部，掌心相对。在这个过程中，胳膊和手不能碰到任何肌肤，这是为了让我们更好地静下心来。

要诀在于凝神静心，直到能够听到自己的心跳。记住，是听到而非仅仅感觉到。当我们的耳边充斥着心跳的声音时，人会进入一种极其宁静的状态。周围的喧嚣和自我杂念都被屏蔽。

在这过程中，我们会自然地调整呼吸。因为如果不这样调整，呼气的声音在安静的环境中会特别明显。倾听心跳能让我们精神集中。随着心声的起伏，我们会感受到自身与自然融为一体。久而久之，你会发现心脏的力量无比强大。

继续在这状态下感受心跳，你会发现呼吸和心跳的节奏逐渐一致。仿佛潜意识在随着心跳的节奏舞动。结束冥想后，你会感觉浑身清爽，头脑清晰。

而对于更高层次的修行者来说，还需要配合任督脉的运作。这更为困难，需要更多的修行。你需要先学会“凝神、感悟、除杂念断周遭”。在这个入定的环境中，去尝试控制你的心跳。这时，你的呼吸也会潜意识地进行改变。虽然这听起来有些玄妙，但只要你持之以恒，必定会有所收获。

我曾亲身体验过这种修行。虽然感觉时间很短，但当我睁开眼后，已经过去40分钟。虽然这个过程很累，但如果受到大的声音惊吓，会有一种仿佛坠入深渊的感觉。环境的选择尤为重要。

此打坐冥想之法，虽古老而简单，但却有着不可思议的奥妙。不论你是初学者还是修行者，都可在其中找到内心的宁静与平衡。持续实践，你会发现更多层次、更多面的自己。