52岁板球明星谢恩·沃恩 为恢复身材巅峰状态14只吃流食

澳大利亚板球传奇人物谢恩·沃恩，在泰国苏梅岛度假期间遗憾离世，享年52岁。据报道，他去世前正在尝试一种极端饮食方法——仅吃流食以恢复身材巅峰状态。这一消息引发了人们对流质饮食法的关注和讨论。

谢恩·沃恩发布的旧日照片显示，他曾经的身材壮硕有型。为了实现身材的恢复，他多次尝试流质饮食法，但这种方法是否安全，对身体会产生怎样的影响呢？

流质饮食法种类众多，但其核心目标都是为了减少摄入的卡路里，达到迅速减重的目的。这些饮食包括水果蔬菜汁饮料、低卡路里的奶昔和汤等。专家警告称，这些极端饮食可能带来健康风险，并不适合大多数人。

英国国民健康保险制度建议，每日800卡路里的饮食仅适用于特定人群，尤其是肥胖和患有二型糖尿病的重度肥胖人士。网上流传的流质减肥饮食很少符合这些条件。许多人因为希望快速瘦身而尝试果汁饮食，但这种方法并不万能。

流质饮食虽然能提供大量矿物质和维他命，但蛋白质和脂肪的含量却很少。纤维的摄入也极为有限，除非将整个水果（包括果皮和果核）一起打成浆饮用。

这种饮食方式的危害不容忽视。长期坚持可能导致身体营养不均衡，引发一系列健康问题。极端节食法还可能引发头痛、头晕、极度疲劳、腹泻或便秘等副作用。果汁中的天然酸可能损害牙齿表面的牙釉质，热量摄入过少还可能导致呼吸产生异味。

专家还指出，流质饮食法的最大风险是“悠悠球风险”，即恢复正常进食后体重会迅速反弹。极端节食法还可能引发一些健康风险，如患上胆结石的风险更高。体重循环本身就会对人体健康产生负面作用。

专家建议制定长期可行的减肥目标，追求饮食均衡多样化，并辅以适量运动。避免食用酒精、薯片、饼干和外卖食品等不必要的热量来源。对于有潜在健康问题的人，在开始节食之前一定要咨询全科医生或营养师。

流质饮食法并非适合每个人的减肥方式。虽然它可以迅速减重，但其潜在的健康风险不容忽视。在尝试任何新的饮食方法之前，我们应该谨慎考虑自己的身体状况和健康需求。