枕着手睡易胸闷 十大睡眠恶习最毁身体

避免不良习惯，保障健康睡眠

当寒冷的夜晚，电热毯带来温暖的也可能带来一些隐患。长时间开启电热毯不仅可能使人醒来后感到口干舌燥，还容易使身体对寒冷失去抵抗力，增加感冒的风险。对于男性而言，过度依赖电热毯的热量还可能对精子的活力产生不良影响。建议在睡前十分钟开启电热毯，待被窝温暖后即可关闭，享受舒适的睡眠。

睡前带着“气”入睡，会使人心神不宁，呼吸急促，严重影响睡眠质量。夫妻间白天若有矛盾，晚上的睡眠质量往往会受到影响，长此以往，恶性循环。尽量在睡前放下烦恼，保持平和的心态，才能享受宁静的夜晚。

有些夫妻喜欢面对面而睡，虽然看似亲密，但长时间这样可能会导致吸入的空气质量下降，造成失眠多梦、精神不振等问题。建议改变睡眠习惯，保持适当的距离，保证空气的新鲜。

很多人习惯在睡前看电视或电脑，这样做会使闪烁的屏幕刺激大脑，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电子产品，让自己逐渐进入放松状态。

睡觉时的不良习惯也需要关注。枕着手睡会影响血液循环，造成上肢麻木酸痛；张着嘴睡容易引发咽部感染；醉酒入睡则容易出现窒息等危险情况。建议调整睡姿，保持正确的睡眠习惯。

紧闭门窗睡觉虽然看似保暖，但会导致室内空气不流通，降低氧气浓度，影响睡眠质量，甚至引发疾病。建议在睡觉时适当开窗，保证空气流通。

良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。遵循上述建议，调整睡眠环境和方法，让自己享受每一个美好的夜晚。