营养价值最高水果排行：第一原来是它

水果营养价值排行榜——滋养你的身体，满足你的味蕾

在丰富多彩的水果世界中，一些水果因其营养价值高而备受推崇。接下来，我们将为你揭示十大营养价值最高的水果排行，让你在享受美味的也为身体注入活力。

1、桃子——含铁量居水果之冠

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。民间有句俗话“桃子养人杏伤人”，足以说明桃子的营养价值。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素等，具有止咳平喘、润肠、通便的功效。《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”，提醒我们适量食用。

3、西瓜——清热解暑又利尿

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效。虽然西瓜属寒性食物，易伤脾胃，但适量食用仍具有独特的好处。夏天感冒发烧的患者常借助西瓜来补水、退烧。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果。橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。而柑橘中的柠檬烯精油具有抗癌作用，为这种水果增添了更多的健康价值。

营养价值高的水果还有蓝莓、柿子、菠萝蜜等。这些水果都含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、膳食纤维等，对身体有诸多益处。

在享受这些营养丰富的水果时，我们也要注意适量食用。虽然它们营养价值高，但过量食用可能会导致身体不适。我们要根据自身体质和健康状况，合理安排水果的摄入量。这样，我们才能在享受美味的保持身体健康。